一：現代人提的手指鍛鍊操，手部鍛鍊操每天做100下，勝過跑步1小時，鍛鍊大腦的手指操，非常重要。
二：南懷瑾老師說：
陽氣足，尿不頻，早起拉伸小拇指，堅持半個月，精氣旺。治尿頻，夜尿多，共九法，從拉伸小拇指開始。
三：孫思邈獨門秘法，早上起來，堅持兩個動作，活到九十九不再難。
四：醒陽訣：
第一個動作就是在床上進行手指操，從拇指開始，每個手指做彎曲的動作10次。
五：林慧君醫師的手指操。
（一）：虎口平擊
（二）：手掌側擊
（三）：手腕根部撞擊
（四）：虎口交叉互擊
（五）： 左拳擊右掌
（六）： 右拳擊左掌
（七）：雙手手背相對，互相拍打
（八）：掌心互摩
早上起床前，晚上睡覺前，臥床上做小指一收一放法。 其實養生不用花大錢，最好的醫生就是你自己，最好的藥物就在你身上。
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《古月照今塵之健體強魄》(佩汾主持)(固定來賓陳巧華中醫)
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孫思邈百歲仍面 如童子，因其每日做一件事：守神。黃帝內經曰：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？
呼吸呼得好，健康沒煩惱。
呼吸是一種修煉，隨時進入修行狀態。
前次曾介紹丹田,氣沉丹田及各式呼吸法。
南懷瑾老師說陽氣盛尿不頻，早起拉伸小拇指，堅持半個月精氣旺。孫思邈獨門秘訣，早上起來堅持兩個動作，活到九十九不再難。
丹田是人體的氣海，是生命的根本，它不像十二經脈那樣顯現於表面，而是潛藏於內，潛藏於人體核心之中。也有人將臍下三寸的關元穴稱為丹田。
真正的長生，是身心和諧與天地合一。
養生不是只一味求長生，而是修身養性，順應自然。
首先談「指尖導引術」。經絡是貫通全身的生命通道，氣血在這些經脈中流動，維持著人身體的平衡活力。十指連心，這一個古老的智慧，歷久彌新。時至今日，我們仍希望做足手部健康操，希望以此對心腦血管，對五臟六腑，都有莫大的幫助。因此，今天要介紹鍛鍊大腦的指尖導引術，手指操。
黃帝內經十二時辰養生法是：經脈氣血對應十二時辰，來作臟腑保養 。這就是說，養成良好的生活習慣，將使我們遠離藥物，提昇免疫力，達到健康的目的。
孫思邈因養生有道，才能改變從小孱弱的體質，最終更能健康活至一百多歲。百歲時，仍能耳聰目明地為患者診療治病，這是多麼完美的保養工夫，多麼值得學習的養生之道。
孫思邈博採眾家之長融會道家佛家養生精華創立了獨特的養生體系。孫思邈同時是一位道家人士，同時還是一位養生專家。
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