南懷瑾老師說陽氣盛尿不頻，早起拉伸小拇指，堅持半個月精氣旺。孫思邈獨門秘訣，早上起來堅持兩個動作，活到九十九不再難。
一、醒陽訣
二、調息法
其中醒陽訣第一個動作，就是躺在床上做手指鍛鍊操。
南懷瑾老師也是從手指操開始。步驟：
1. 拉小指
2. 踮腳跟
3. 提肛
4. 夜尿點
5. 背部曬太陽
6. 道家固陽五步曲
7. 金雞獨立
8. 藥補不如食補
9. 慈悲
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《古月照今塵之健體強魄》(佩汾主持)(固定來賓陳巧華中醫)
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重播 週三04:00/週三12:00/週日02:00/週日13:00/週一07:00
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